Exercícios para o pênis – Músculo Pubococcígeo Forte

Há vários anos que se promove a prática de exercício para o pênis da musculatura pubococcígea para fortalecer o pênis e mantê-lo saudável para ter boas ereções e controlar a ejaculação precoce, dois fatores fundamentais na saúde integral de todo homem.

Um músculo pubococcígeo forte permite manter ereções mais intensas e duradouras e evitar a ejaculação simplesmente por sua contração voluntária para fechar o canal ejaculatório.

O treinamento do pubococcígeo envolve a prática disciplinada de certos exercícios, mas antes de colocá-los em prática é necessário entender as instruções e consultar o médico ou urologista para determinar a segurança e prevenir possíveis complicações.

Exercícios para o pênis - Aquecimento do Músculo Pubococcígeo

Comece contraindo e relaxando o músculo pubococcígeo em um ritmo regular cerca de 30 vezes: para isso, contraia a região perineal (aquela entre os testículos e o ânus) como se estivesse urinando e quisesse interromper o fluxo de urina. Depois descanse 30 segundos. Continue com mais duas séries, deixando 30 segundos entre cada uma.

Depois disso, você deve ter um melhor controle do músculo pubococcígeo devido ao aumento do fluxo sanguíneo.

Exercícios para o pênis - Apertar o músculo Pubococcígeo

Contraia e relaxe o músculo pubococcígeo várias vezes, começando com séries de 30 vezes e indo até séries de 100 ou mais (algumas mulheres são capazes de fazer séries de até 700 vezes). Exercícios para o pênis

Certifique-se de fazer cerca de 300 contrações por dia, pelo resto de sua vida. Você descobrirá que é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde e capacidade sexual.

Aperto lento longo

Aqueça com uma série de 30 contrações e, em seguida, contraia o máximo que puder. Quando não conseguir mais aumentar a intensidade da contração, segure-a por 20 segundos.

Descanse 30 segundos e repita mais 5 vezes. Depois de um mês ou mais, você deve ser capaz de apertar e segurar esses exercícios por vários minutos de cada vez.

Este exercício em particular lhe dará ereções excelentes e a capacidade de controlar a ejaculação enquanto faz sexo. Eventualmente, trabalhe até 10 séries de contrações de 2 minutos.

treino de escada

Este exercício consiste em contrair e relaxar progressivamente o músculo pubococcígeo. Comece a contrair, segure, depois contraia mais, segure, um pouco mais, segure, então contraia o máximo que puder e segure. Segure por 20 segundos, depois solte um pouco, segure, outro pouco e segure, um pouco mais e segure, e finalmente relaxe o músculo completamente. Faça isso 5 vezes sem descanso no meio.

tremor pubococcígeo

Comece a contrair o músculo muito lentamente. Tão lento, deve levar cerca de cinco minutos. Em algum momento, você sentirá que não pode mais contrair, mas continue. Vá mais longe do que você pensa que pode ir. Continue contraindo até que o músculo comece a tremer. Segure com firmeza e respire muito lenta e profundamente por 30 segundos.

Ao final desses 30 segundos, contraia um pouco mais o músculo, tentando gerar mais fluxo sanguíneo novamente. Quando não aguentar mais, solte-o e faça uma série de 20 contrações conforme explicado no ponto 2.

Você deve estar bastante exausto após este exercício, então faça apenas um por dia após todos os outros exercícios.

Por outro lado, se o que você procura é aumentar o tamanho e/ou espessura do pênis, além de mantê-lo em ótimas condições, o mais indicado é consultar informações especializadas sobre o assunto. Exercícios para o pênis

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Exercícios para o pênis com um método único no Brasil

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